Измена является не только одним из самых тяжелых испытаний в отношениях, но и огромным стрессом в жизни любого человека. Бесконечное ощущение опустошенности и обиды, злость – вот лишь малая часть того, что переживает каждый, кто узнает об этом.
Где скрываются корни причин измены? Можно ли избежать ее и главное, как жить, если она все же произошла?
Важно! Психолог не берет на себя ответственность заниматься нормализацией измены, оправдывая ее, либо напротив однозначно патологизировать, призывая разрывать отношения. Каждый человек переживает это по-настоящему сложное и травмирующее событие по-своему. И сохранять отношения либо прекращать их, вправе решать только вам. Специалист лишь может помочь вникнуть в причины произошедшего, помочь принять решение, и, главное, понять, как жить дальше.
Что такое измена?
Если рассматривать феномен измены касаемо личных отношений, то это любое нарушение верности. И вопреки распространенному убеждению далеко не всегда речь идет именно об интимной близости.
Различают:
- эмоциональные измены. Они возникают в случае, когда у кого-то из партнеров появляется близкий друг или подруга;
- физические измены. Причем, в этом случае интимная связь «на стороне» может носить как мимолетный характер, возникнув в результате случайной встречи, так и долговременный, продолжаясь годами – в этом случае человек может даже жить на две семьи, заводя внебрачных детей;
Также в зависимости от характера произошедшего выделяют следующие виды:
- романтические измены. Происходят в случаях, когда одному из партнеров кажется, что в отношениях угасла былая страсть. Ему хочется с одной стороны, сохранить связь с постоянным партнером, ставшую привычной, с другой – ощутить прилив недостающих эмоций со стороны другого человека. В эту группу входят в том числе курортные романы;
- протестные измены. В их основе лежит не романтическое чувство к другому человеку, а стремление причинить партнеру или партнерше боль, сделать что-либо назло ей или ему;
- измена как способ вызвать у партнера ревность и чувство потери. Это один из способов продемонстрировать свою значимость и незаменимость;
- измена как результат усталости, эмоционального выгорания, неспособности или нежелания сохранять отношения, утратившие былую ценность;
- измена как поиск запасного варианта отношений;
- измена как способ подчинить себе партнера и навязать ему свои условия отношений.
Причины измен
В наиболее широком смысле среди самых распространенных причин выделяют следующие:
- Наличие в отношениях проблем, которые не хотят либо не могут решить партнеры.
- Угасание чувств, утрата взаимной симпатии. Как и любое другое чувство, любовь проходит в своем развитии несколько стадий: от зарождения и нарастания до спада и полного угасания. И лишенная поддержки, эмоциональной подпитки, она закономерно сходит на «нет».
- Наличие фрустрированных потребностей одного или обоих партнеров, которые они не могут удовлетворить внутри пары.
- Личные психологические проблемы одного или обоих партнеров. Например, потребность использовать измену как инструмент самоутверждения и укрепления самооценки, манипуляции партнером путем создания ощущения потери.
- Прохождение кризисного периода, который практически неизбежно наступает в отношениях.
Последствия измены
Любая измена – это всегда тяжелое потрясение для тех, кто ее переживает. Среди ее негативных последствий можно выделить:
- утрату ощущения стабильности и безопасности. Появление страха перед будущим, в том числе совместным;
- потерю способности доверять партнеру и быть уверенным в нем;
- утрату идентичности, адекватной самооценки, развитие неуверенности в себе, негативного самовосприятия;
- частые самообвинения;
- проявление признаков туннельного мышления: стремление обесценить все, что происходило в паре до травмирующего события;
- страх потери партнера и повторения случившегося;
- появление навязчивых мыслей, ложных причинно-следственных связей, попыток найти вероятные причины произошедшего;
- нарушение отношений с окружающими. Довольно часто люди, пережившие измену, бывают уверены в том, что все вокруг знали, но молчали;
- утрату иллюзий, связанных с образом партнера.
Сроки проживания измены могут составлять от нескольких месяцев до полутора лет, однако в наиболее сложных случаях это может затянуться на годы.
Как пережить измену
Какое бы решение вы ни приняли – сохранять отношения или решиться на их прекращение, преодоление сложного периода нередко требует квалифицированной помощи. Друзья и родственники могут обеспечить поддержку, выслушать и дать необходимый выход эмоциям, но для того чтобы по-настоящему избавиться от травмирующих переживаний, будет не лишним пройти курс психотерапии.
В случае если вы хотите сохранить отношения с партнером после измены, психотерапевт:
- работает с мышлением одного или обоих партнеров, позволяя освободиться от многих искажений (в том числе, туннельного видения, ложных аналогий и причинно-следственных связей), возвращая взаимное доверие и понимание;
- поможет выработать способность озвучивать свои негативные переживания, не создавая конфликтные ситуации;
- даст возможность приобрести навыки бесконфликтного взаимодействия.
Если вы не видите смысл в продолжении отношений и хотите обрести свободу и независимость, психолог может помочь:
- справиться с когнитивными искажениями, которые заставляют человека, пережившего измену, чувствовать себя виноватым, искать в себе недостатки, которые, возможно, привели к травме;
- выработать позитивное самовосприятие и благоприятное отношение к себе;
- проработать чувство обиды, вернуть способность выстраивать отношения на основе взаимного доверия.
Как бы ни сложилась жизнь после пережитой измены, психологическая помощь позволит перевернуть эту страницу жизни и посмотреть в будущее с новой надеждой, а также вернуть уверенность в себе и своих возможностях.
