Чувства и эмоции, переживаемые человеком, делятся на положительные и отрицательные, но никогда не на «хорошие» и «плохие», «нужные» и «бесполезные». Тем не менее, в зависимости от интенсивности, продолжительности и многих других нюансов, они могут внести в нашу жизнь гармонию и равновесие либо разлад и непонимание.
Ярким примером является знакомое многим чувство вины. Что оно собой представляет и в каких случаях его присутствие ставит перед вами необходимость обратить на себя и свое ментальное здоровье пристальное внимание? Рассмотрим подробнее.
Что такое чувство вины?
Прежде чем приступить к изучению феномена вины, следует провести грань между этим чувством со стыдом и досадой.
Разница между стыдом и виной заключается, прежде всего, в том, что первое мы всегда испытываем перед кем-то: это чувство имеет четкую внешнюю направленность. Вина же является более глубоким и личным чувством. Мы испытываем стыд в случае, если наше поведение, желания, побуждения и мотивы расходятся с общепринятыми или хотя бы актуальными в обществе, которому мы принадлежим. Вину же чаще провоцирует внутриличностный конфликт между желаниями и потребностями, действиями и другими психическими образованиями.
Досада, в свою очередь, зарождается в том случае, если результат наших действий так или иначе не совпадает с нашими ожиданиями. Например, если вы затратили несоизмеримое количество ресурса, понесли незапланированные потери.
Объединяет все эти чувства то, что так или иначе они возникают при недовольстве собой: своим поведением, мыслями, словами, намерениями.
Значение чувства вины в жизни человека
Несмотря на то, что вина является конвенционально негативным чувством, его роль в жизни человека велика. Оно:
- является одной из опор морально-нравственной сферы человека, не позволяющей ему нарушать границы дозволенного любом проявлении;
- препятствует развитию и закреплению различных форм отклоняющегося поведения;
- играет роль связующего звена между людьми, делает нас мягче, уступчивее, способствует профилактике конфликтов и помогает эффективнее находить взаимовыгодные либо компромиссные решения;
- напрямую способствует формированию чувства долга и личной ответственности, а также характеризует уровень моральной зрелости своего владельца.
Человек, переживающий чувство вины, получает мощный стимул работать над собой, совершенствовать качества своей личности, позволяющие ему становиться терпимее к окружающим, справедливее, мудрее.
Однако это же чувство способно разрушить самооценку, стать благоприятной почвой для развития невротических расстройств и депрессии, а также сделать человека уязвимым перед манипуляциями.
Естественная и невротическая вина
Какой бывает вина и как понять, что чувство вышло из-под контроля и нуждается в коррекции? Прежде всего, нам следует уяснить разницу между естественной виной и невротической. Выделим основные их признаки.
Естественная (реальная) вина – это состояние, наступающее в случае если человек совершает нежелательный поступок, осознает его негативные последствия и вред, причиненный окружающим, а также делает необходимые выводы и берет на себя ответственность избегать подобного в будущем.
Невротическую вину отличает то, что она:
- терзает человека за слова, поступки и мысли, которые он не совершал, но мог бы осуществить (допустить, проговорить и т. д.);
- возникает из-за событий, находящихся вне зоны ответственности конкретного человека;
- всегда непропорциональна поступку.
Работа психолога с чувством вины
Невротическая вина является нарушением, сопутствующим течению таких расстройств, как депрессивные и посттравматические состояния. Именно поэтому обнаружение у себя ее характерных признаков – прямой повод обратиться за помощью к профессиональному психологу либо психотерапевту.
Довольно часто люди, страдающие чувством невротической вины, испытывают дискомфорт перед специалистом. Именно поэтому на первом этапе взаимодействия как нельзя важно создать максимально комфортную среду, благоприятствующую самораскрытию, нормализации и принятия своего состояния. Отличным форматом в данном случае станут онлайн-консультации, позволяющие общаться с психологом в комфортной для себя обстановке.
Алгоритм работы когнитивно-поведенческого терапевта включает в себя следующие этапы работы с чувством вины:
- Поиск противоречий во внутренних структурах личности для того чтобы понять, что именно дало толчок развитию внутреннего конфликта. Для этих целей может использоваться терапевтическая беседа либо психодрама.
- Восстановление контакта между существующими противоречиями. Человек получает возможность встретиться со своими переживаниями один на один, прекратив избегать их.
- Реабилитация стремлений человека восставить контакт с собой и осознание его истинных мотивов и потребностей.
- Восстановление позитивного самовосприятия и адекватной самооценки. Этот этап работы не только закрывает внутренний конфликт, но и наделяет клиента иммунитетом против деструктивных переживаний в будущем.
Регулярная работа со специалистом позволит добиться следующих результатов:
- в случае отрицания проблемы позволяет принять чувство невротической вины и ее деструктивное воздействие на жизнь человека;
- создает среду, которая будет благоприятна для возможности принятия клиентом решений;
- способствует развитию эмоционального интеллекта, в частности умения распознавать, понимать свое актуальное состояние, а также вербализировать, подбирая правильные формулировки для того чтобы донести его особенности до своего окружения;
- развивает эмпатию так, чтобы через понимание состояние другого человека приходить к осознанию собственного;
- помогает в поиске наиболее рациональных коммуникативных форм для разрешения спорных и конфликтных ситуаций, возникающих по причине возникновения чувства вины.
