Кто-то считает, что не бывает любви без ревности. Кто-то, наоборот, что это признак недоверия в паре. Где же истина? Почему мы испытываем ревность? Какая в ней польза и есть ли вред? И как научится контролировать свои чувства? Поговорим об этом в нашей статье.
Что такое ревность и почему она возникает
Ревность – это негативные переживания, которые испытывает человек, когда чувствует недостаток внимания, любви или заботы от того, кто ему дорог и значим. Причем чаще всего обостряется это ощущение, когда человеку кажется, что близкий обращает больше внимания на других людей, занятия, дела. Сама по себе ревность выражается в целом коктейле эмоций, где есть тревога, страх, раздражение, обида, гнев, грусть.
У ревности могут быть различные причины:
- неуверенность в себе;
- нездоровый тип привязанности;
- неумение доверять другим людям;
- негативный опыт в прошлом;
- эгоизм и острое чувство собственничества;
- родительская модель поведения;
- подсознательное проектирование на партнера собственных желаний и чувств;
- страх одиночества
и пр.
Ревность не всегда связана именно с романтическими чувствами. Она проявляется и в детско-родительских, и в дружеских, и в наставнических отношениях. Например, может возникнуть в связи с тем, что руководитель на работе стал уделять больше внимания недавно влившемуся в штат сотруднику, ставить его в пример другому, уже давно работающему в компании.
Какой бывает ревность?
Нормально ли испытывать это чувство? Все зависит от того, какая именно ревность – здоровая или невротическая.
Здоровая ревность
Как правило, она возникает из-за конкретной, объективной причины. Например, девушка видит, что ее парень открыто заигрывает с другой. Или муж замечает, как жена подолгу переписывается с бывшим возлюбленным. Такую ситуацию подсознание оценивает как потенциально опасную – появляется страх потерять того, кто дорог. Отсюда и чувство тревоги, раздражения, грусти, ведь в отношениях мы все, в той или иной степени, хотим быть самыми значимыми для партнера.
Здоровую ревность испытывают большинство людей, и часто, как и другие негативные эмоций, она бывает полезна, потому что:
- дает понять, что отношения с близким человеком действительно важны для нас;
- сигнализирует о том, что в общении есть определенные проблемы, о которых стоит поговорить – например, сказать о нехватке внимания и пр.
Когда человек испытывает здоровую ревность, это хорошая возможность отрефлексировать свои чувства, понять их причину и разобраться в ней для укрепления отношений.
Невротическая ревность
Она не ситуативна, не возникает время от времени, а становится постоянным спутником отношений, их неотъемлемой частью.
Признаки нездоровой ревности:
- иррациональность – поводом для обиды или раздражения может стать любая, даже самая безобидная ситуация, например, если ревнивец видит, как партнер дружелюбно общается с коллегой;
- надуманность – человек постоянно воображает сцены измены, тайные романы своего партнера или партнерши;
- гиперконтроль – у ревнивца есть потребность всегда знать, что делает и с кем общается близкий ему человек;
- подавление – ему хочется ограничить партнера в общении, увлечениях и в целом в связи с внешним миром, есть желание, чтобы партнер был всегда рядом.
При такой ревности человек часто испытывает сильные негативные эмоции, стресс, депрессию, страх, порой граничащий с паникой. Все его внимание направлено на партнера и отношения с ним, а остальные сферы жизни отходят на второй план.
Невротическая ревность бывает нескольких типов:
- Тираническая – как часть абьюзивных отношений, в которых есть подавление, контроль и манипулирование чувством вины.
- Ущемленная – она свойственна неуверенным в себе людям, которые боятся, что если партнер будет общаться с кем-то другим, то это приведет к расставанию.
- Зеркальная – когда собственные чувства проецируются на партнера, например, если человек сам когда-то изменял или думал об этом.
- Привитая – возникает из-за негативного опыта в прошлом: человек боится, что ему снова изменят.
- Ретроактивная – это ревность к бывшим своего партнера, когда трудно смириться, что близкий когда-то был счастлив с кем-то другим.
- Собственническая – возникает из-за убеждения, что партнер должен принадлежать только ему.
Каждый из этих типов ревности выражается по-разному, имеет свои особенности и причины. Но все они связаны с внутренним конфликтом самого человека, а не с проблемами в отношениях.
Когда нужно обратиться к психологу
Если здоровая ревность в умеренных количествах может помочь паре укрепить доверие и понимание, то невротическая, как правило, разрушает и то, и другое, и даже сами отношения.
При нездоровой ревности партнер либо неосознанно «включается в игру», например, занимает роль жертвы, часто испытывает вину, перестает общаться с друзьями и пр., либо принимает решение расстаться. Последний вариант развития событий часто приводит к серьезному эмоциональному конфликту, потому что ревнивец не готов принять отказ и испытывает из-за этого сильный стресс, ведь случилось то, чего он так боялся.
Единственный способ выбраться из этого круга негативных эмоций – отказаться от невротической ревности и дать себе шанс на выстраивание доверительных и открытых отношений. Но сделать это самостоятельно не так просто: человеку сложно контролировать свои чувства, но и полностью подавлять их опасно.
Лучший выход – обратиться к психологу, в работе с которым можно:
- выявить глубинные причины нездоровой ревности и разрешить внутренние противоречия;
- научиться новому восприятию отношений и действий партнера;
- выработать более здоровые способы реакции на тревожащие ситуации;
- обрести уверенность в себе и доверие к близким.
Это комплексная работа, которая затрагивает несколько уровней: мышление, эмоции, поведение.
