Помощь психолога при тревоге и страхе

Какие проблемы поможет решить психолог

Тревожные расстройства представляют собой нарушения, которые характеризуются переживанием эмоционального дискомфорта, связанного с ожиданием неблагоприятного течения событий.

Как распознать у себя повышенный уровень тревожности? Как правило, его выдают следующие симптомы:

• расстройства сна, частые кошмары, бессонница;
• ощущение постоянного напряжения в теле, невозможность расслабиться;
• частые головные боли, мигрень;
• трудности в самоконтроле эмоциональных состояний;
• панические атаки;
• общее ухудшение физического самочувствия;
• нервная дрожь, разнообразные тики;
• боль и напряжение в области шеи, плеч, верхней части спины.

При обнаружении у себя описанных проявлений нужно обратиться за профессиональной помощью. Следует помнить: чем запущеннее невроз, тем больше времени и сил будет вложено в его коррекцию.

Наши психологи, работающие с тревогой и страхами:

Основные причины невротических расстройств

Тревоги и страхи чаще всего отмечаются у лиц, в жизни которых наблюдаются следующие неблагоприятные факторы:

• пережитые стрессовые ситуации, психологические травмы;
• общая нестабильность, частые и резкие перемены, к которым не успевает адаптироваться сам человек;
• пассивный образ жизни, неправильное питание;
• нарушение режима сна и отдыха, хроническое переутомление;
• соматические заболевания, которые неблагоприятно сказываются на психическом здоровье;
• ускоряющийся ритм жизни, растущие физические, интеллектуальные, эмоциональные нагрузки (этот комплекс факторов стал причиной развития целого комплекса нарушений, именуемых неогенными).

При отсутствии должного внимания тревожность может привести к развитию фобий и депрессивных расстройств.

Задачи психолога при работе с тревожными расстройствами

Стратегия борьбы тревогой и страхом строится индивидуально, с учетом всех особенностей течения заболевания у человека. Однако в целом в ней можно выделить следующие ключевые задачи:

• определение первопричин расстройства; факторов, спровоцировавших его развитие;
• формулирование проблемы, выяснение отношение клиента к ней;
• развитие навыков саморефлексии, предложение домашнего задания (например, ведение дневника самонаблюдения и т. д.);
• изучение механизмов самодиагностики и самопомощи для того чтобы своевременно распознавать и купировать приступы тревоги;
• рассмотрение техник релаксации.

В чем преимущества онлайн-консультаций?

Дистанционная помощь имеет ряд преимуществ:

• возможность выйти на связь с психологом и осуществлять коррекцию тревоги и страхов в любое удобное время и из любого места – для начала работы достаточно только стабильно работающего интернета;
• отсутствие необходимости покидать пределы своего дома, что особенно значимо для лиц, страдающих паническими атаками;
• работа со специалистом осуществляется в максимально комфортных для клиента условиях.