Как развить внимательность?

как развить внимательность (1) Саморазвитие

Внимательность — профессионально важное качество личности. Оно необходимо любому специалисту. Учителю внимательность нужна, чтобы проверять работы учеников, замечая все ошибки. Врачу, чтобы не упустить каких-то важных деталей, которые могут поведать о состоянии здоровья обратившегося к нему пациента.

Развивать внимание можно в любом возрасте, но особенно важно развитие внимания для детей. Оно помогает им в обучение и в дальнейшей жизни. Давайте рассмотрим какие виды внимательности бывают.

Типы внимательности

Внимание можно условно разделить на несколько типов:

  1. Непроизвольное внимание проявляется, когда человек замечает какие-то яркие, необычные предметы. Их назначение он может и не знать, но при виде подобных предметов взгляд останавливается именно на них;
  2. Если человек осознает цель, ради которой он устремляет свой взгляд на предмет, например, прочитать текст на иностранном языке — это проявление произвольного внимания;
  3. Послепроизвольным называется вид внимания, при котором действие происходит автоматически, например, это может быть чтение объявления в газете на том языке, носителем которого человек является.

Как развить внимательность?

Для того чтобы стать внимательным, следует уделять время тренировке, развитию произвольного внимания, поскольку именно его так часто не хватает многим людям.
Развить произвольное внимание помогут несколько простых упражнений:

  • Проявляйте любознательность. Не надо все принимать как должное, необходимо задавать вопросы, как это делают маленькие дети, пытаясь объяснить для себя все, что происходит вокруг. Так появится привычка углублять свои знания, быть внимательным ко всему, что происходит около вас;
  • Описывайте все, что видите. Это поможет обрести наблюдательность – навык, без которого развитие внимательности просто невозможно. Наблюдательность появится, если взять за привычку рассказывать, пусть не всегда попадая в точку, историю жизни человека, которого впервые видите. Чтобы сделать это, нужно будет не только в общем оценить его внешний вид, но и рассмотреть мелкие детали. Постепенно всякие мелочи будут замечаться сами собой, для этого не придется прикладывать много усилий;
  • Периодически меняйте виды деятельности. Естественно, если заниматься чем-то длительное время, то станет скучно. Если нет интереса к деятельности, то и внимание рассеивается, а сфокусироваться на мелочах становится сложно. Чтобы не допустить этого, нужно время от времени либо делать перерывы в работе, либо переключаться на какую-то другую задачу. Последний вариант позволит не только повысить внимание, но и не терять времени даром, быть эффективным;
  •  Доводите до автоматизма. Хорошо развивает внимательность и многократное повторение чего-либо. Например, вы — учитель, вынуждены проверять много сочинений учеников. Первые разы необходимо вычитывать каждое слово. Точно также следует вчитываться в любой другой текст. Постепенно навык вычитки доходит до автоматизма, и даже без ваших усилий любая ошибка будет сразу бросаться в глаза;
  • Будете последовательны. Последовательность действий — ключ к внимательности. Дело в том, что при выполнении одновременно нескольких задач сложно сохранить концентрацию внимания. В результате ни одно из заданий хорошо выполнено не будет, да и времени потратится гораздо больше. Если же будет выполняться только одна-две задачи, то концентрация повысится, а вместе с этим появится и внимательность к мелочам;
  •  Фильтруйте поступающую информацию. В хаосе невозможно что-то найти, тем более — что-то создать. Здесь подразумевается хаос, в котором находится окружающее пространство. Но то же самое касается информации, которую вы получаете ежедневно в больших количествах. Чтобы не возникало каши в голове, беспорядка в мыслях, необходимо выбирать лишь самое основное, полезное из всего того, чтобы было увидено, прочитано или услышано за день, а не собирать неструктурированный информационный мусор;
  • Тренируйте память. Кажется, что связи между хорошей памятью и внимательностью нет, но это в корне не верно. Чтобы быть внимательным, необходимо обладать большим количеством знаний, уметь ориентироваться в том, что видите или слышите, анализировать это. Сделать качественный анализ информации без соответствующих знаний невозможно, а чтобы эти знания сохранить, нужна отличная память.

    Развить внимательность под силу каждому человеку.

    Если не всегда получается все замечать, то не стоит отчаиваться: со временем этот навык появится. Бывают ситуации, что никакие способы не повышают внимательность и наблюдательность. Тут проблема может заключаться в том, что выбранная сфера деятельности вам не подходит, нужно попробовать себя в чем-то еще. Но сдаваться нельзя — помните, что упорная работа всегда приводит к результату.

Оцените статью
Корпорация Психологии: консультации психолога онлайн
Добавить комментарий