Синдром самозванца: как стать супергероем для самого себя?

Признаки синдрома самозванца:

• Кажется, что ваши достижения — стечение обстоятельств
• Уверены, у многих получается лучше, чем у вас
• Убеждены, что не заслуживаете того, что имеете
• Не умеете принимать похвалу, списывая её на лесть
• Неловко от ощущения, будто кого-то обманываете и это скоро станет известно
• Добились чего-то значимого, но не можете в это поверить
• Боитесь развиваться, строить карьеру, так как уверены в своей неудаче
• Кажется, что ваши успехи и достижения по плечу абсолютно любому

Каждый хоть раз испытывал что-то из перечисленного. Но есть “счастливчики”, живущие с этими мыслями постоянно. Они будто в клетке из собственных ограничений и не знают, как выбраться, изменить что-нибудь. Каждый из вышеперечисленных пунктов является признаком одного крайне неприятного состояния — синдрома самозванца.

Считается, что это состояние — удел людей успешных, добившихся значительных высот. Ещё в 80-е годы было установлено: каждый третий успешный человек имеет признаки данного синдрома. Однако представьте, сколько ещё людей так и не смогли стать яркими звёздами из-за таких же “тараканов” в голове. Почему так происходит?

Наше поведение, взаимоотношения с окружающим миром и собой зависят от множества факторов, обусловленных природными данными и социальной обстановкой. В результате могут сформироваться такие черты:

• перфекционизм;
• неуверенность в себе;
• повышенная тревожность;
• заниженная самооценка;
• страх неудачи;
• завышенные притязания.

Сочетания всего понемногу в разных пропорциях вдобавок ко всему прочему и вынуждает человека думать, будто его заслуги вовсе не его, он их не достоин, нет шансов пробиться и проявить себя.

Ещё один важный момент. Люди, страдающие от синдрома самозванца, как правило обладают высоким интеллектом и развитой рефлексией. Их самокритика базируется на опыте, сравнении. Добавьте сюда вышеперечисленное. Именно поэтому многие отличники, краснодипломщики и магистры работают на бывших двоечников и хулиганов. Последним не присуще чувство страха, они не привыкли много думать. Они рискуют, действуют, полагаясь на удачу и ориентируясь в процессе.

В этом и кроется секрет: пока одни просчитываю, анализируют, решаются на прыжок, другие давно допрыгали до финиша. Ведь успех действительно во многом зависит от случайностей и умения ими воспользоваться. Но только те, кому достался синдром самозванца, полностью исключают из игры собственные заслуги. Такие люди могут иметь блестящий послужной список, быть прекрасными профессионалами, но вряд ли примут, что добились всего своим упорным трудом, утверждая: “Так могут все! Мне всегда помогали!”

Очевидно, синдром самозванца — это достаточно серьёзная проблема для человека. Это очень высокий барьер, за которым лежит путь к внутренней свободе, но его невозможно перепрыгнуть. Однако это состояние нельзя считать неизлечимым. С ним необходимо бороться, настойчиво прорабатывая каждое слабое место. Как? Вот самые важные шаги:

Как избавиться от синдрома самозванца?

1.  Принятие. Любая работа начинается с осознания и принятия проблемы. Любой недостаток прежде, чем исправлять, нужно сначала в себе разглядеть, признаться в его наличии. Нет, я не призываю кричать об этом на каждом углу. Достаточно признаться самому себе.
2. Обращение к специалисту. Это наверняка самый простой и эффективный способ работы над собой. Да, он требует некоторых затрат, а главное – мужества (далеко не каждый решится поведать о проблемах постороннему). Но при правильно подобранном подходе результат не заставит себя ждать.
3. “Золотая середина”. Зачастую человека удерживает в западне желание быть (или казаться?) идеальным. Однако что бы он ни делал, итог всё равно его не устраивает. Если заметили в себе именно такую особенность — вам следует научиться принимать оценку “удовлетворительно”, довольствоваться “золотой серединой”. Существует в психологии понятие “достаточно хорош” в чём-то. Не обязательно быть идеальным, это съедает все ваши ресурсы. Позвольте себе ошибиться. Достаточно просто делать хорошо.
4. Совершенствование. Уверены, что недостаточно подготовлены для чего-то более стоящего? Чувствуете себя глупым, сомневаетесь в своих знаниях? Так учитесь! Развивайтесь, прокачивайте себя до бесконечности. В современном мире для этого есть все необходимые средства. Главное — получайте удовольствие, наслаждайтесь процессом.
5. “Раскрашивание” тёмных зон. Анализируйте свои слабые стороны, только не занимайтесь самобичеванием, а работайте над ними. Представьте: вы карта, на которой остались непокорённые участки. Или раскраска, в которой кто-то забыл закрасить некоторые детали. Помните, синдром самозванца — сочетание нескольких различных особенностей личности, которые в совокупности привели к определённому результату. Если уж решили самостоятельно, без чьей-либо помощи себя менять — берите по одному элементу из этого пазла и перекрашивайте в нужный вам цвет. Самооценка занижена — повысим. Тревожность повышена — исправим. Боюсь опозориться — справлюсь и с этим. Так по каждому пункту, настойчиво, дотошно, шаг за шагом идти к желаемому. Поверьте, оно того стоит!

Изменения порой требуют нечеловеческих, просто титанических усилий. Становиться супергероем собственной жизни или нет — решать только вам. Однако если всё же удастся побороть синдром самозванца — вы уж наверняка будете уверены, что это результат исключительно ваших собственных стараний, ваше личное и самое важное достижение, которое просто невозможно не принять.