Тревоги, панические атаки, злоупотребление алкоголем. Что делать?

На вопрос отвечает
Любовь Елизарова
Психолог. Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Вопрос | 25.03.2022
Страхи, тревоги, панические атаки, бессонница, злоупотребление алкоголем. Что делать?
Любовь Елизарова
Здравствуйте. Алкоголь в данном случае является «костылём», который помогает вам справляться с психологическими проблемами. Необходимо найти тот внутренний триггер, который вызывает тягу к алкоголю. Это могут быть желание «быть веселее», «забыться и не думать о плохом» и те самые страхи и тревоги про которые вы написали. Чтобы избавиться от этого «костыля» в виде алкоголя необходимо разобраться с причинами, которые толкают вас на его употребление.

Панические атаки входят в группу тревожных расстройств. Это полностью обратимое состояние, но здесь понадобится психотерапия. Наиболее действенная - это когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. Это работа с автоматическими мыслями, которые вызывают страх. Эти мысли могут быть вам незаметны, они проносятся в виде образов, очень быстро. Вы можете попробовать отследить «о чем я подумал перед тем, как мне стало страшно?» и провести внутренний диалог с самим собой: «а насколько эта мысль соответствует действительности?» Часто такие негативные мысли не объективны и искаженно отражают реальность через призму так называемых ошибок мышления.

В любом случае первый и главный вопрос над которым сейчас стоит задуматься: "Что сейчас происходит в моей жизни? Какие мои потребности не выполняются и что я могу сделать для того, чтобы реализовать эти потребности?"

Назад к списку вопросов

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Корпорация Психологии
Страхи, тревоги, панические атаки, бессонница, злоупотребление алкоголем. Что делать?
Здравствуйте. Алкоголь в данном случае является «костылём», который помогает вам справляться с психологическими проблемами. Необходимо найти тот внутренний триггер, который вызывает тягу к алкоголю. Это могут быть желание «быть веселее», «забыться и не думать о плохом» и те самые страхи и тревоги про которые вы написали. Чтобы избавиться от этого «костыля» в виде алкоголя необходимо разобраться с причинами, которые толкают вас на его употребление.

Панические атаки входят в группу тревожных расстройств. Это полностью обратимое состояние, но здесь понадобится психотерапия. Наиболее действенная - это когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. Это работа с автоматическими мыслями, которые вызывают страх. Эти мысли могут быть вам незаметны, они проносятся в виде образов, очень быстро. Вы можете попробовать отследить «о чем я подумал перед тем, как мне стало страшно?» и провести внутренний диалог с самим собой: «а насколько эта мысль соответствует действительности?» Часто такие негативные мысли не объективны и искаженно отражают реальность через призму так называемых ошибок мышления.

В любом случае первый и главный вопрос над которым сейчас стоит задуматься: "Что сейчас происходит в моей жизни? Какие мои потребности не выполняются и что я могу сделать для того, чтобы реализовать эти потребности?"